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WORLD SLEEP DAY 世界睡眠日由来

发布时间：2011/3/21 阅读次数：6716 字体大小: 【小】【中】【大】

WORLD SLEEP DAY 世界睡眠日由来

导读：专家表示，充足的睡眠对健康至关重要。（adequate sleep vital for overall health--experts）

“世界睡眠日”定在每年的3月21日，因为春季的第一天，季节的变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。据世界卫生组织对14个国家25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。

“世界睡眠日”是一个人为设定的日子，这个日子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。科学家们告诉我们。这批人为数不少，约有20％—30％的成年人患失眠症。

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动--“世界睡眠日”，并将它定在每年的3月21日。2003年3月21日，中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。

国际精神卫生和神经科学基金会选定每年的3月21日为"世界睡眠日"，旨在唤起全球人民对睡眠的重视，我国2010年世界睡眠日的主题是"良好睡眠，健康人生"。睡眠与健康的关系十分紧密，下面请您随我一同来了解一下如何保障良好的睡眠？

1、良好的作息规律

2010年世界睡眠日的主题是"良好睡眠"，而严格的作息制度是保证睡眠良好的秩序维护者，对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说具有重要意义。

严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程--甚至有可能象条件反射那样--来得更自然，进行得更为深刻。

2、睡前放松精神

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

3、营造舒适睡眠环境

我国2010年世界睡眠日的主题是"良好睡眠，健康人生"，这一点就是要我们注意对生活保健细节的重视。要营造良好睡眠环境，应首先确保卧室在夜间足够暗、凉爽且安静。

其次床、枕头、被子一定要舒适。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

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